আমাদের জীবনের বড় একটি অংশ কাটে নিজের সাথেই লড়াই করে।
আমি যথেষ্ট ভালো নই, আমি আরও ভালো হতে পারতাম, আমি ব্যর্থ—এই চিন্তাগুলোই আমাদের মনে সারাক্ষণ ঘুরপাক খায়।
Tara Brach তাঁর বই “Radical Acceptance”-এ এই সমস্যার মূল কারণ এবং সমাধান খুব সহজ কিন্তু গভীরভাবে ব্যাখ্যা করেছেন।
Radical Acceptance মানে হলো—
👉 এই মুহূর্তে আমি যেমন আছি, ঠিক তেমনভাবেই নিজেকে সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ করা।
এটি আত্মসমর্পণ নয়, বরং আত্ম-মুক্তি।
🔹 “আমি যথেষ্ট নই” — মূল সমস্যা
বইটির কেন্দ্রে আছে একটি ধারণা—
“Trance of Unworthiness” বা অযোগ্যতার ঘোর।
আমরা ছোটবেলা থেকে শিখে আসি—ভালো হতে হলে আরও কিছু হতে হবে।
আর এই “আরও”-র পেছনে ছুটতে ছুটতেই আমরা নিজের বর্তমান অস্তিত্বকে অস্বীকার করি।
ফলাফল?
- অতিরিক্ত স্ট্রেস
- নিজেকে দোষ দেওয়া
- সম্পর্কের ভাঙন
- মানসিক অস্থিরতা
🔹 Radical Acceptance-এর দুইটি স্তম্ভ
Tara Brach বলেন, Radical Acceptance গঠিত হয় দুইটি মূল উপাদানে—
১️⃣ Mindfulness (সচেতন উপস্থিতি)
নিজের অনুভূতি, ভয়, লজ্জা, রাগ—সবকিছু বিচার না করে লক্ষ্য করা।
🔑 উদাহরণ:
“আমি রাগান্বিত” বলা নয়, বরং
“আমি এখন রাগ অনুভব করছি”—এই পার্থক্যটাই অনেক কিছু বদলে দেয়।
২️⃣ Compassion (করুণা)
নিজের কষ্টের প্রতি দয়া দেখানো, যেমনটা আমরা প্রিয় কাউকে দেখাই।
আমরা অন্যের ভুল ক্ষমা করতে পারি,
কিন্তু নিজের ভুল? সেখানে আমরা সবচেয়ে কঠোর বিচারক।
Radical Acceptance শেখায়—
👉 নিজের পাশে দাঁড়াতে।
🔹 আবেগকে পালিয়ে না গিয়ে গ্রহণ করা
আমরা সাধারণত কষ্ট পেলে কী করি?
- ফোনে স্ক্রল
- কাজে ডুবে যাওয়া
- কাউকে দোষ দেওয়া
কিন্তু বইটি শেখায়—
👉 কষ্টের অনুভূতির সামনে বসে থাকতে।
কারণ, যা অনুভব করতে পারি না, তা কখনো সুস্থ হয় না।
🔹 সম্পর্ক ও আত্ম-মুক্তি
নিজেকে গ্রহণ করতে পারলে—
- সম্পর্ক হয় গভীর
- প্রতিক্রিয়ার বদলে আসে বোঝাপড়া
- ভয় কমে, উপস্থিতি বাড়ে
সবচেয়ে বড় কথা—
আপনি বুঝতে শেখেন, আপনার মূল্য অর্জন করতে হয় না—আপনি জন্মগতভাবেই মূল্যবান।
🔹 এই বইটি কাদের জন্য?
- যারা সবসময় নিজেকে দোষ দেয়
- যারা অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে আটকে থাকে
- যারা শান্তি খুঁজছে কিন্তু পাচ্ছে না
- যারা আত্ম-উন্নয়ন করতে করতে ক্লান্ত
Radical Acceptance কোনো ম্যাজিক নয়,
বরং নিজের সাথে সত্যিকারের বন্ধুত্ব করার একটি পথ।
Follow
